宝宝想要有一个健康的身体，饮食是非常重要的。特别是已经吃辅食的宝宝，家长需要根据宝宝实际的身体需求，给宝宝补充足够的营养，这样宝宝才能长得更好。13岁是身体发育的关键时期，那么，13岁的小孩缺锌的话要吃什么补锌才好呢？
小孩如果缺锌的话，会出现挑食的情况，时间久了之后，身体的各种营养素就会缺乏，出现发育迟缓的问题。这种情况下，家长需要给小孩多吃一些锌含量多的食物，比如瘦肉，还有鸡蛋黄以及一些动物的肝脏等等。另外，也可以给小孩吃一些牛肉以及豆制品。
如果小孩缺锌非常严重的话，需要采用医疗的方式来补锌，也就是给小孩吃一些补锌的药物。有一些小孩除了缺锌以外，还有缺钙的情况，这种时候除了要给孩子补锌，还需要补钙。饮食方面可以给孩子多吃一些海鱼还有海虾等等，多吃水果和蔬菜。
总的来说，小孩缺锌可以通过食疗的方式来补充，但是食疗补锌的效果会比较缓慢。所以孩子缺锌严重的情况下，还是需要采用药物的方式来补锌的。家长在平时多带孩子运动一下，晒晒太阳，不要给孩子过大的压力。
