每个人的饮食习惯不同。有人喜爱吃清淡的，有人喜欢吃油腻的食物。一些人在吃了很油腻的食物之后，出现反胃的现象，而且总是想吐，特别不舒服。那么吃油了，反胃想吐该怎么办呢？
1.及时到外面去
吃了很油腻的东西，当感觉到反胃的时候，就要尽早离开房间，到户外呼吸一下外面的空气。要是自己还呆在很小的房间里面，或者再一次闻到油腻的味道，反胃的现象就会越严重。如果很想吐的话，可以用手指催吐的方式把肚子里面的东西吐出来之后，自己会舒服很多。
2.不要乱动
感觉到想吐的时候就不要再乱动或者乱晃了。老是走来走去的话，只会加速呕吐。因此尽量控制好自己的情绪，也要调整好自己的呼吸，尽量让自己平静下来。也可以用自己的手轻轻拍打自己的胸口，就可以缓解恶心的问题。感觉舒服一点之后就要多喝一点温水，缓解油腻带来的不适感。
平时不要吃太油腻的食物，经常吃很油腻的食物，很容易长肉的。而且油腻的食物不是很健康，也不利于身体的健康。做菜的时候尽量少放油少放盐，这才是健康的饮食习惯。
