维生素c是人体必需的营养物质，是在日常生活中很容易摄取的。一些水果和蔬菜中就含有大量的维生素c，比如常吃的橙子，猕猴桃和柚子，含有维生素c丰富，对人体有很多好处。那么，维生素c具体有什么作用？
1、维生素c对保护眼睛有很大的作用，因此眼睛对维生素的需求量特别大。如果缺乏维生素c，会导致眼睛晶体发生变性，诱发白内障。如果人体新陈代谢慢，会影响身体内的维生素c数量，补充不及时，就会导致视力下降，视网膜的功能退化，在平时要多注意补充维生素c。
2、多补充维生素c，可以减少黑色素的增加，具有淡斑和美白的效果，对皮肤毛孔粗大会有所改善，还能调整皮肤纹理。维生素c可减少人体黑色素的生成。如果已经产生了黑色素，维生素C还可使脸上的斑变淡，还有增加胶原蛋白的作用。
3、维生素c虽然有预防和缓解贫血的作用，但是他不能给人体直接补血。人体将维生素c吸收后，可以促进铁的吸收，加快了人体吸收对微量元素，从而能提高人体的造血量。所以平时要多补充一些维生素c来预防贫血。
