当今社会人们的生活节奏一天比一天快，很多人的生活质量却大不如前，因为工作压力大，生活压力大，所以个人的幸福感并不太强烈。因此，造成一些人的精神长期处于紧张的状态，对严重影响了一个人的身心健康。我们今天要来说的就是总是精神紧张怎么办？
总是精神紧张怎么办
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，会舒缓神经，帮助睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状太过于放在心上，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或者厌恶疗法治疗，最简单的方法就是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪就用力弹一下，要感觉到疼痛才行。
4、放下担忧，担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人一生下来就存在着万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候做几个深呼吸，心理暗示自己我的症状等会就好了。
精神紧张的危害
1、心脏病：紧张对心血管系统影响最大，常常能够促发高血压、心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病。
2、偏头痛：强烈的情绪反应能引起脑内动脉痉挛性收缩，使脑内血流量减少，而后肾上腺素分泌增加，加强了血小板的聚集，使脑外动脉扩张。由于血管含有丰富的神经末梢，对疼痛反应极为敏感，于是发生偏头痛。
3、感冒：因为人们长期处于紧张焦虑的状态下，可使机体免疫力降低，从而增加感染病毒、细菌的概率，而且已经感冒的人会因为紧张导致病情加重。
不论生活压力再大、工作或学习的压力再大，都要时刻保持放松的心情，一颗简单的心，不要将事情复杂化，让自己想得太多；同时也要与人为善，避免互相猜忌导致自己心绪不宁，精神紧张，这样对身体健康的危害是非常大的。总而言之，放松心态、乐观向上、与人为善是最简单且最健康的生活方式。
