对于经常做苦力活的人，腰扭了是常事。腰扭虽然不算是大毛病，但是经常性的扭腰，就容易落下毛病，因此，大家平时，一定要保护好腰，避免腰扭伤。腰扭伤不仅影响到工作，生活，而且还会影响到自理能力。腰扭了直不起来怎么办？
腰扭了直不起来怎么办
最近不要长时间坐着或者弯腰，尽量卧床休息，睡硬板床，局部物理治疗，可以用一些外贴一些药膏，一般情况下一两周应该可以好，如果还是不行或者疼痛非常厉害，到医院骨科看看。
腰闪了怎么办
按摩法
“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法
让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
扭腰确实是常事，但是轻微的扭腰比较好治，严重的扭腰，就不太好治疗了，有的人甚至需要卧床休息。所以不管是年轻人，还是老年人，平时都要保护好腰，避免腰受凉，避免腰吃力，特别是在抬重物时，一定要让姿势正确，动作协调。
