一般情况下正常人的一天一次或是两三天一次排便，而便秘则是一个星期少于两次排便，如果遇上便秘，排便困难让我们最非常头疼，便秘和我们日常生活中饮食习惯是有很大的关系的，那治疗便秘最有效的方法具体有哪些呢？一起来了解一下。
治疗便秘最有效方法具体有哪些
1、在主食中增加适当的粗粮，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动。
2、如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收。
3、早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一杯蜂蜜水都是可以起到一个润肠通便的作用。
4、多食蔬菜和水果，包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显著疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。
便秘主要有哪些症状表现呢
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。
便秘是需要及时改善的，因为在用力排便的情况下很容易发生脑供血不足或是心肌梗死等病情的，特别是老年人，更加需要注意便秘情况的。便秘并不可怕，只要大家改变自己的生活饮食习惯，平时不要熬夜、多喝水，清淡饮食等等，都是可以避免便秘的。
