秋天到来后，天气变得干燥，皮肤容易变得干燥，没有光泽。此时，有必要对皮肤进行保湿。特别是对于爱美的女性来说，有必要保证自己每天处于最好的状态。如何容忍自己的皮肤状态不好？那么，吃什么才能使皮肤柔软呢？
秋季护肤饮食注意什么
秋季气候干燥、凉爽、日照时间减少、气温逐渐下降。这种气候变化会使头发脱落、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥、皱纹增多，人的精神状态也不太好。因此，秋季饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，平时多吃芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物，银耳冰糖粥、百合粥等滋阴润燥的食物非常合适。
秋天是吃饭的好季节，但如果吃错了，不仅会影响体型，还会对皮肤造成很大的伤害，所以秋天要科学地调整饮食，合理地摄取营养。许多女性朋友在夏天有喜欢凉食的习惯。例如，喝绿豆稀饭、喝冰饮料、冰淇淋等，这些凉食对防暑有好处，但秋天继续这样吃是不合适的。秋天吃凉食不仅会影响食欲，减少正餐主食的摄入，还会影响消化功能的发挥，妨碍养分的吸收，血气不足，皮肤失去颜色。
秋季护肤食物有哪些
黄豆。大豆脂肪含量较低，多吃大豆少吃肉，可以达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不仅可以美白肌肤、抗老化，还可以抑制体毛。
番茄。番茄中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落。研究表明，番茄红素有助于平整皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈。
莲藕。生啖熟食两相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说；熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，也是一种很好养颜滋阴佳品。
西兰花。西兰花含有丰富的维生素a、c、胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。这些抗病化学物质有辣味，但对人体健康有好处。因此，经常吃西兰花有助于皮肤健康。
三文鱼。三文鱼是干燥季节女性滋润肌肤的最佳美食。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸（保证细胞水分不丢失的重要营养物质），还含有其他可促进皮肤健康的元素，如能对抗紫外线、预防老化的虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类。
猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅可以美白肌肤，还可以提高肌肤的抗氧化能力，有效增白肌肤，消除雀斑和痤疮，同时增强肌肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康有益。
苹果。苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功能，对消化不良者可以挤汁服用。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。因此，吃太多盐的时候，可以吃苹果排除。
