克人体脂肪会导致200卡路里的热量。一般来说，1克脂肪会导致9卡路里的热量。含有人体脂肪的成分主要是各种烹饪油，脂肪率为100%，包括动物油、牛肉、黄奶油、食用油、大豆油、葵花油和无盐黄油。其次是植物油干果，脂肪率也很高，如核桃仁、松籽、花生仁等。各种肉类食品，尤其是白肉，脂肪率都很高。高脂肪率的食材容易导致热量摄入超标，不适合控制休重。
人都知道运动和健身最好不要喝酒，但只是因为可乐的热量吗？不是。可口可乐中的糖属于单糖，可以直接进入血液，增加血糖。许多刺激性甘精胰岛素经常释放，促进人体脂肪的产生，导致肥胖。
健康餐不可避免的鸡胸肉，不仅热量低，蛋白质含量高，容易被身体消化吸收，展示通常需要的营养元素，展示动能，促进肌肉生长。
成分的相对密度
的营养成分相对密度，即成分的动能和营养成分。
热量的成分产生不同的营养元素。白米的关键是碳水化合物，鸡胸肉的关键是蛋白质，蔬菜和水果的关键是维生素，即矿物质和其他营养元素。不同的营养元素对身体有不同的影响。
食物卡路里很高，但它可以显示身体每天所需的营养物质；另一种食物卡路里相对较低，但只能加热。你也想选择这种低脂成分吗？
的挑选
我们需要了解食物的热量，但我们必须掌握这种成分给我们的关键营养素是什么。在通常需要营养的前提下，更多的热量是唯一的选择。
白质为例:鸡脯每1000块g133卡路里的热量，蛋白质含量19.4g;生鸡蛋每100g蛋白质含量1344卡路里.3g。在同样的净重下，摄入大量蛋白质，热量低，当然会选择鸡脯作为蛋白质来源。
