莲子百合粥
【食材】莲子、百合、米各30克、枸杞6克、冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
【适用】缓和心悸、惊呆、身体无力、盗汗等症状。
甘麦饮
【食材】浮小麦30克，枣10片，甘草10克，桂圆15克，糖适量。
【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁中加枣、桂圆、甘草煎20分钟即可，加糖调味，每天早晚各服用1次。
【适用】闭经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华的人。
麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
【做法】将黄芪、夜交藤放入砂锅中，加水煎成药汁，煎后倒出约1碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、出虚汗、情绪低落等症状。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
【做法】将枣洗净，去核，银耳温水浸泡，去除杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。
【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天喝茶，但要慢慢喝。可以连续三次冲击。
【效果】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、热盗汗、急躁易怒、热口渴等症状。
