1、防止馀寒，适当春捂
谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但是，由于此时正处于春天到夏天的过渡阶段，南北大风天气频繁交替，谷雨季节也是一年中温差大的时期，炎热如夏天，有时冷空气南下，所以被称为谷雨寒死老鼠。而且这个时期，早晚的气温还很低。
因此，在起居服装方面，必须适当地按春。专家指出，中午热，早晚气温低，早出晚归的人应注意及时增减衣服，避免感冒。但是，此时春捂需要度，一般备件薄的针织服就可以了，最好不要出汗。
2、防止过敏，强体质
谷雨季节可以说是春暖花开，桃杏争艳，柳絮，人们出门踏春的机会大幅增加。此时最容易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。专家表示，过敏性体质者在此期间应特别注意防护，上山踏青，在公园赏花时应避免与过敏原接触，饮食中应注意减少海鲜等高蛋白摄入，发生过敏反应时应立即到医院就诊。
但在中医看来，防止过敏的基本方法是调整体质。
3、防止出汗，应该慢慢运动
谷雨季节，运动时遵循懒散的形骨，不出汗，养脏的原则，可以选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等比较缓和的运动方式。
汗是津液化的，只要春天注意阳气的有序升发和津液的固定，夏天就能保证血气充足。
