贫血、血虚会给我们带来生理、病理危害，所以要及时补血。而女人有“经、孕、产、乳”这些特殊生理活动，所以是天底下最需要补血的。女人血不虚，颜色自然好。
生活中补血、补气的食物有哪些？
1、红枣
生活中大多数人都知道枣有很好的补血疗效，这是绝对正确的。但是，你知道枣实际上有滋润心肺、安神健脾胃的效果吗？贫血的女性朋友每天坚持吃上几颗枣，一段时间后你就会发现贫血的症状会大大地改善了，面色也红润有光泽了。但红枣同样属于温性食物，一次性也不可多吃，适可而止是关键。
2、猪血
都知道铁是造血的重要材料，而猪血含有的铁含量是鸡蛋的18倍之多。而且铁的吸收率达到了22%以上，经常吃猪血有补血的作用~猪血有助于女性朋友补充各种微量元素，使脸色红润。此外，猪血中磷脂成分有助于提高记忆力，延缓大脑衰老，有助于预防早期痴呆症。
3、小豆
古人一直把小豆食物相思植物，其实小豆也是大众食材中常用的补品。特别是现在寒冷的冬天，对女性贫血有很好的疗效。我们知道古代李时珍就已经把红豆比喻为“心之谷”，这就强调了红豆的养心、补心血的功效。营养实验证明，红豆中含有丰富的铁质，多吃可以达到补气补血的效果，非常适合调理女性贫血症状。
4、当归
人到中年，闭经、黄褐斑、蝴蝶斑等也会悄然而至。中医认为，当归能促进血液循环，保持血液通畅。孙思邈在《千金翼方》中就有记载，当归是抗老消斑、美容健肤的“妇人面药”。在补血方面，当归特别适合血虚、血少的人群。血虚的表现很多，如颜色苍白、萎黄、头晕、容易疲劳等。
5、葡萄干
葡萄干含铁量高，水分蒸发总重量少，铁不蒸发，所占比例自然提高。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，吃葡萄干可以补充缺铁性贫血。另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。许多女性脸色苍白，手脚冰凉，这是轻度贫血的表现，每天吃葡萄干，可以改善。
