小寒是一个特别的节气，二十四节气当中的倒数第二，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。每年的小寒时间在1月5-7日之间。小寒是气温是最低的的节气，那没在小寒时节改如何养生呢?在非常寒冷的小寒节气中，养生的重点是滋补、调温。请跟随小编到下文来学习一下吧。
小寒节气
1月5日小寒。小寒正值三九天前后，它的到来标志着开始进入一年中最寒冷的日子。中医认为小寒节气的养生重点在于滋补肝肾，而今年冬季气温偏高、雨雪少气候干燥，因此专家提示市民在滋补的同时还应注意润肺。
小寒要注意滋补肝肾
小寒时节天气寒冷，养生的重点在于滋补肝肾。合理的补充不仅能及时补充血气津液抵抗寒冷，还能使年轻人生病，使身体更强壮，达到工作的一半养生目的。
专家表示，从饮食养生的角度来看，要特别注意多吃温暖的食物滋养肝肾，防止寒冷气候对人体的侵入。推荐食材有西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根据自己的喜好适当补充。
今冬干燥润肺很重要
今年冬天气温高，雨雪少，空气干燥，上呼吸道患者增加。韩旭表示，最近接受诊察的咽炎患者数量明显增加，这与今年冬天的特殊气候有关，所以今年冬天的小寒养生除了补充外，还要注意润肺。
为大家推荐一个代茶饮的小方子，市民可以用热水冲泡麦冬、胖大海、菊花、百合，每天饮用，既可以润肺还能利咽止咳，预防上呼吸道疾病。
中老年人害怕冷却脚
百病从寒冷开始，寒冷从脚下出生。寒冷之后，很多人感到手脚冰凉。中医认为，足部受寒后抗病能力降低，会导致免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎等，还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防寒从脚下生。
韩旭说:中老年人可以在寒冷的季节浸脚驱寒。具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水，用温暖的药浸泡脚20分钟左右，发挥温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。
白领一族应先调整后补充
白领一族工作节奏快，压力大，这些人多处于亚健康状态，应先调整后补充。所谓是疏肝理气，可以吃萝卜、萝卜等食材。
韩旭表示，白领一族应该选择在天气晴朗的日子多进行一些户外有氧运动，适当的运动可以起到舒缓压力、调整心态、提升睡眠质量的作用，好的精神状态也能提高工作效率。另外，小寒时节人们为了防寒，穿得比较多，容易淤积内热，春天时易内热爆发，造成抵抗力下降，从而感染流感。因此，为了春天少生病，从现在开始提高免疫力，最好的方法是多运动。
