南瓜子又名南瓜仁，是人们经常吃的一种零食，在生活中很多朋友喜欢边吃零食边看电影或是电视剧，他们觉得这是一种放松身心的生活方式。南瓜子是一种具备较高营养价值的可口零食，适量的食用南瓜子不仅能够驱虫降压还能有效防治前列腺疾病，那么大家了解南瓜子的热量是多少吗？
经科学验证南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量566千卡，其中含硫胺素0.23毫克、钙16毫克、蛋白质33.2毫克、核黄素0.09毫克、镁2毫克、脂肪48.1毫克、烟酸1.8毫克、铁1.5毫克、锰0.64毫克、膳食纤维4.9毫克、维生素E13.25毫克、锌2.57毫克、胡罗卜素4.6微克、钾102毫克、磷1159毫克、钠20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了容易上火，所以为了自己的身体健康着想应在每日制定的总热量范围内适量食用，切勿贪嘴多吃。
