随着生活节奏的加快，社会压力的增加，许多人的身体素质越来越低，高血压成为许多城市人最容易的疾病，如何有效降低血压？让我们来看看哪些明星食物可以轻松降低血压。什么是高血压？
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。
有效降血压的食物有哪些？
1、橘子
橘子含有丰富的维生素C和尼克酸等，具有降低人体血脂和胆固醇的作用，因此冠心病、血脂高的人多吃橘子是有益的。
2、芒果
芒果含有丰富的维生素a、c，有助于视力健康、延缓细胞老化、预防痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的效果。
3、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
4、菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
5、菱形
含有粗蛋白、钙、磷、铁、维生素c等多种营养物质。药用生菱具有良好的降压和化痰作用。
6、佛手瓜
佛手瓜是低热量、富含钾、锌等微量元素的完美保健食品，具有利尿、辅助钠、扩张血管、降压的功能，被称为仙瓜。
7、西兰花
被称为蔬菜皇冠的西兰花是保健价值极高的天然食品，具有优异的降压、抗癌效果。
8、芹菜
芹菜以食物纤维含量大、肠道流畅而闻名，其含量丰富的维生素p是治疗高血压的良药。
降低血压可以喝什么茶？
菊花茶:所有菊花都是甘菊，味道不苦，特别是苏杭一带出生的白菊和白菊最好，每次用3克左右泡茶喝，每天用3次菊花和金银花、甘草煎代茶喝，有平肝明目、清热解毒的效果。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
山楂茶:山楂助于消化、扩大血管、降低血糖、降低血压。同时经常喝山楂茶，对治疗高血压有明显的辅助疗效。其饮用方法是每天多次用鲜嫩的山楂果泡1~2片茶饮用。
荷叶茶:中医实践表明，荷叶浸泡剂和煎剂有扩大血管、清热解暑、降低血压的效果。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶:取下槐花生长的花蕾晾干后，用热水浸泡后喝茶，每天喝几次，对高血压患者有独特的治疗效果。同时，槐花还具有收缩血管、止血等效果。
首乌茶:首乌有降低血脂、减少血栓形成的效果。血脂增高者，经常喝第一杯乌茶疗效显着。其制作方法是取头乌20-30克，加水煎30分钟后，冷却后喝茶，每天一剂。
葛根茶:葛根有改善脑血液循环的效果，对高血压引起的头痛、痛、眩晕、耳鸣、腰痛等症状的效果。经常喝葛根茶对治疗高血压有明显的疗效，其制作方法是将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后饮茶。
莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。常喝决明子茶有治疗高血压的效果。每天多次用15-20克决明子泡水代替茶饮用，不是治疗高血压、头晕、视力不清的妙品。
桑寄生茶:中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是取桑寄生干品15克，煎15分钟后饮用，每天早晚各一次。
玉米须茶:玉米须不仅有降低血压的效果，还有止泻、止血、利尿、养胃的效果。泡茶每天喝几次，每次25-30克。临床应用玉米须治疗肾炎引起的浮肿和高血压效果尤为明显。
