体重维持多久能稳定

体重在减下来以后，要维持2-5个月就会形成记忆，就会稳定住。当然，在维持住体重时，应该在饮食习惯、坚持运动、多喝水等习惯也应该要。

1.饮食习惯

在达到理想的体重时，饮食上还需注意，要做到营养均衡，不要吃高糖、高油、高淀粉等高热量的食物。并且要控制全天的热量摄入不要超标，不要暴饮暴食，晚上睡觉前不要再吃食物，这种习惯要坚持下去。

2.坚持运动

体重达到理想状态时，也不要偷懒，还是需要检查运动，尤其是在饭后，不要坐着不动，可以适当的站立、散步、快走，可以促使食物消化，避免体内因脂肪堆积而导致体重上升。

3.多喝水

每天要足够的进行补水，保证每天喝水量在2000毫升左右，这样有助于提高身体的新陈代谢，可以帮助维持体重。