若是经常性心情不好，不妨吃一些香蕉、巧克力、牛奶或者是深海鱼。这些食物中含有的一些成分，有助于改善不良情绪，促使不良情绪与释放,对于缓解心情可以起到积极的意义。
心情不好除了要通过心理暗示进行调节之外，饮食也是一个不错的改善方法。通过饮食调节不仅能够舒缓压力，同时也注意改善心情。不过并非每种食物都有利于心情舒缓，有些食物心情不好并不能多吃，会起到适得其反的效果。那么，吃什么会心情好？
香蕉中含有大量的生物碱，有助于振奋精神以及提高信心。而香蕉中含有大量的色氨酸以及维生素B6经常性摄入还能有助于增加大脑中血清素，减少忧郁。所以当心情不好时不放的适量吃一些香蕉。
经常性吃巧克力能够使人心情愉悦，这是因为巧克力在进入人体后，可促进大脑释放出更多的复合胺。当复合胺停留在脑神经内会改善不良的情绪。
体内缺钙的患者神经系统处于高度兴奋状态，若是儿童人群缺钙，则会经常性哭闹不止。而成年人缺钙则易被激怒，情绪无法控制。而牛奶中含有钙质较多，尤其是在早上喝一杯新鲜的牛奶，有助于缓解不良情绪。
国外一项研究发现，深海鱼中含有大量的欧米伽三脂肪酸，而该类物质与一些抗忧虑药物有类似的功效，能够阻断神经传导路径，有助于大脑分泌出更多的血清素，缓解不良情绪。
