通常情况下，血虚可以吃葡萄、生姜、南瓜、红米、黑芝麻等食物。血虚一般是血生成较少、血消耗较大等因素引起的。具体分析如下：
1.葡萄：因为葡萄中含有丰富的维生素、类黄酮和多种矿物质，常吃葡萄不但可以起到很好的补血作用，还有很强的抗氧化能力，可以有效地延缓人的衰老，另外葡萄还能防癌抗癌，所以建议血虚的人常吃葡萄。
2.生姜：生姜中的维生素、钙、铁、磷等含量丰富，常吃也能起到很好的滋补气血作用，再加上生姜中的姜辣素有很好的抗氧化性，可以有效地减少皮肤上的色素沉着，适当的吃生姜不但补气补血，还能淡斑美白，建议女性常吃。
3.南瓜：南瓜中的钴、锌、铁等元素含量都很丰富，这些营养物质都可以起到补血的效果，所以气虚的人吃南瓜好处较多。
4.红米：红米营养丰富，尤其是含有丰富的铁元素，所以常吃红米也能起到很好的补铁补血的作用。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁、蛋白质和维生素E，对补血有良好的效果。可以将黑芝麻磨成粉末，添加到米粥、豆浆或其他食物中食用。
如有不适，建议及时就医。
