长时间存在着心烦气躁的情绪，对于个人的身心健康影响还是非常大的，所以在日常生活中，人们还是应该调理好自己的情绪。而面对心烦气躁这种异常状况，人们可以通过做运动、转移注意力、倾诉以及情绪调节法等一系列的办法来达到很好的治疗和调理的效果。
虽然说现在人们的经济能力提升了不少物质，生活也在不断的提高，但是因为在生活中，人们所需要背负的工作压力和生活压力都在不断的增加，所以导致不少人都存在着心烦气躁的情绪。而长时间心烦气躁可能会影响到人们的睡眠质量以及生活质量，所以要及时的调理，那心烦气躁怎么调理呢？
一、做运动
每天日常做一些适当的运动是非常好的情绪发泄的途径。因为在运动锻炼的过程中，人们不光可以从烦恼的情绪中跳出来，同时身体也得到了很好的锻炼，而且在运动出汗的时候还能够排除人们体内的毒素。是一种非常好的有益身心健康的办法。
二、倾诉
倾诉也是目前人们缓解心理压力的非常好的方式，很多人之所以长时间存在着心烦气躁的情况，就是因为心理压力过大所导致的。而倾诉则可以让人们把心里面的压力全部倾倒出来，那么到时候心里就会痛快很多。
三、情志调节法
情志调节法也能够帮助人们有效的缓解心烦气躁的状况，这种治疗方法主要运用了五行学说，根据五行相胜的制约关系，来起到不错的治疗效果。这种治疗方法一般是通过提高病人的认识能力来达到治疗或预防的效果，同时还能够在激情和应激的情况下，让病人的身体产生生理及病理的改变。这样也能够有效缓解人们心烦气躁的症状，调理人们的情绪。
四、转移注意力
对于长时间存在着心烦气躁状况的人来说，转移注意力也是不错的治疗方法，尤其是当人们的心情极度暴躁的时候。一般可以通过听喜欢的音乐，又或者是看幽默笑话以及综艺节目等办法，来让自己的焦躁情绪逐渐消散。
