心很乱很烦躁怎么办

心很乱很烦躁时可以通过提高睡眠质量、合理饮食、运动训练、药物治疗等方法改善。

1.提高睡眠质量

在睡前用热水泡脚，放松身心，喝热牛奶助眠，并进行冥想训练使情绪平稳，就能尽快入眠，并提高睡眠质量。能得到很好的休息后，心情烦躁感会缓解。

2.合理饮食

烦躁不安时，适量多吃苹果、葡萄、香蕉、红枣等含糖分、矿物质丰富的食物，为机体补充能量，也能平复心态，使烦躁不安的不良情绪减轻或消退。

3.运动训练

心情烦躁时，可根据自身体质，选择快走、慢跑、游泳、打球等运动，促使肾上腺素、多巴胺分泌，交感神经兴奋，心情会变得愉悦，烦躁感会消退。

4.药物治疗

如心情烦躁无法平复，对身体健康造成威胁，可服用谷维素片、甲钴胺片、安神补脑液等药物养心安神，调节情绪。但用药需遵医嘱，不可盲目用药。