吃发酵后的主食和富含膳食纤维的主食，如玉米、小米粥等最养胃修复胃。
相较于未经发酵的面食如面条、烙饼等，发酵后的食物如面包、馒头等更蓬松柔软，可以减轻胃肠道负担，可以达到养胃修复胃的效果。
膳食纤维在胃肠道功能保健方面有着不可或缺的地位，膳食纤维能增加胃肠道蠕动，相当于胃肠道在做恢复性锻炼，是可以养胃修复胃的。常见的富含膳食纤维的主食有地瓜、玉米、糙米、全麦制品如全麦面包、全麦面条、小米粥等。
除了富含膳食纤维的主食可以养胃修复胃，还可以多吃一些高膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜、黄瓜、小白菜等，水果如柚子、香蕉、苹果等也都具有相似功效。如果有条件，可以适当服用益生菌，可以改善胃肠道菌群，使得胃肠道功能增强，也有养胃修复胃的功效，常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。
出现胃部不适的症状，建议及时就医，在医生指导下合理诊疗，以免延误病情。
