现在生活中受到脑中风困扰的人不计其数，该疾病带来的危害相当的大。要想远离脑中风疾病的困扰就要做好预防的工作，只有预防工作到位这样才能远离疾病的折磨，预防脑中风的方法是现在很多人都比较关心的问题，下面就给大家讲解高血压如何预防中风。
1、多运动：多运动对缓解便秘也有好处，好进行长时间的体力活动或强度比较大的运动。
2、多吃粗粮：防止便秘每餐要有意识地多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维。
3、生吃蔬菜：便秘患者要吃大量蔬菜，新鲜的蔬菜生吃好，一次摄入大量(比如1斤以上)蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜(如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等)，能有效地缓解便秘。
4、大量饮水：要在短时间内大量饮水，因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体内越缺水，结肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重，所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时，短时间内大量喝水，可能会有一部分水超过小肠的大吸收能力，到达大肠，直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。如何要选择饕物解决这一问题，可以选择果导片、乳果糖等。
