在巨大的生活工作压力下，很多男性逐渐有阳痿趋势，年纪轻轻却有一身赘肉，那么运动如何改善性功能呢?下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧，教你如何运动提高性功能，供参考!
1、俯卧拉伸
俯卧，尽量伸直身体，双臂向前伸直，头微微抬起，双臂尽量向前伸直，双脚尽量向后伸直，每次伸展10 - 15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)、腹股沟按摩
睡觉前，双手放在腹股沟(大腿根部)两侧。
用手掌沿倾斜方向轻轻按摩36次，每周数次。增加性欲，提高精力有一定的作用。
(2)、擦耳朵
早晨起床时，用指尖或肋面在耳朵两侧，如耳朵轻轻打圈摩擦，或穴位按压揉捏，以局部小肿痛有热感为程度。本方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的作用。是古代健康专家提倡的。
(3)、揉肾
两个手掌的同侧腰,从上到下来回摩擦,约2分钟,稍热的深度程度,或双手紧握的拳头,双手交替后平面击中腰部,强度适中,每种情况下达到最好的100倍。腰为肾房，擦打肾房，又称“擦净门”。具有补肾益腰益精通络的作用。
(4)、下腹摩擦
睡觉前，将一只手放在脐下位于下腹耻骨区域。另一只手放在腰上，然后按住腰，同时用手慢慢地从右向左摩擦下腹，有意识地感觉到腹部的温暖。以下是改善性功能的3到9个练习。
以上几点注意保养，祝您生活幸福的!
