长期吃杂粮粥的危害有哪些

长期摄入粗粮，可能会出现营养不良、反酸、阻碍营养素吸收等。

1.营养不良

粗粮相比于精细的米面，其实里面的营养成分是有限的，长期大量的摄入，可能会引起营养不良和体质变差。

2.反酸

大量的粗粮摄入后，胃排空的速度会减慢，如果在胃里停留的时间太长，就会导致反酸，从而损伤胃管黏膜。

3.阻碍营养素吸收

粗粮中含有的膳食纤维可以阻止身体对有害物质的吸收，从而抑制身体对微量元素、蛋白质和无机盐的吸收，从而降低机体的免疫力。

脾胃功能差的人，肠炎等患者不建议吃杂粮粥，容易出现腹胀、拉肚子等症状，建议在咨询医生后根据情况选择饮食。吃任何的食物都是应要有一个度，每天吃上一次，一个星期吃几次都是可以的，但是不要每天三顿都吃。偏执性饮食都存在一定的劣势，饮食需要均衡，合理搭配才能保持健康。