荔枝的营养价值一般为补充营养、改善胃肠不适、促进食欲、补脑健身等，其功效为补充能量、增强免疫功能、益精补肾、排毒养颜等。
一、营养价值
1.补充营养：荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、Ｃ，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分，适量吃可以起到补充营养的作用。
2.改善胃肠不适：荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻。
3.促进食欲：其中含有较多的水分，有助于开胃益脾，有促进食欲的作用。
4.补脑健身：荔枝的营养价值较高，有助于补脑健身，可以增强体质。
二、功效
1.补充能量：荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，具有补充能量、增加营养的作用。
2.增强免疫功能：荔枝肉含有着丰富的维生素C和蛋白质并且有助于增强机体的免疫功能、提高抗病能力。
3.益精补肾：荔枝含游离氨基酸、果糖、葡萄糖、果胶、苹果酸、柠檬酸等成分。它既是健身益颜的保健水果，又可用于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
4.排毒养颜：荔枝味甘、性温，有添精生髓、生津和胃、补益气血、丰肌泽肤等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用。
建议适量吃荔枝，若吃荔枝后出现不适，需及时就医。
