摔伤淤青后，采用热敷或冷敷有助于缓解疼痛、减轻肿胀和促进伤口愈合。热敷和冷敷的适用情况不同，需要根据具体伤情来选择。
1、热敷：适用于摔伤24小时局部肿胀和疼痛减轻后。热敷可以促进血液循环，促进组织代谢和伤口愈合。热敷方法包括用热水袋、热敷毛巾、热敷贴等敷在伤口附近。
2、冷敷：适用于刚受伤局部出现肿胀、疼痛、红斑等炎症反应时。冷敷可以减轻局部血管扩张和渗出，减少局部肿胀和疼痛。冷敷方法包括用冰袋、冷水毛巾、冷敷贴等敷在伤口附近。
需要注意的是，如果伤势较重或者存在皮肤破损时，不宜采用热敷或冷敷，应该及时就医。若是需要热敷或冷敷，一定要在医生的指导下进行，以免对皮肤造成刺激。
