胳膊筋包即手臂筋腱组织增生，手臂筋腱组织增生要先对患处热敷，并按顺时针和逆时针方向按摩，也可直接用手挤压，情况严重者需行手术治疗。
出现手臂筋腱组织增生后要用热毛巾或热水袋对患处进行热敷，同时要按照顺时针和逆时针方向按摩，按摩时力度要适中，以便加快血液循环，促进增生尽快改善。每天热敷和按摩的次数不能少于两次，每次至少要坚持15分钟，两周左右即可缓解。
也可以直接用手挤压，挤压至破裂即可。这种方法虽然能够消除手臂筋腱组织增生，但需要做好伤口的护理工作，保持伤口局部清洁，必要时可外用抗生素的药膏，如红霉素软膏、金霉素软膏、夫西地酸软膏等，防止伤口感染和化脓。
如果运用上述方法没有将手臂肌腱组织增生消除可能是因为情况比较严重，建议及时到医院进行相应的检查，判断局部增生的性质。若出现疼痛以及迅速增大的情况需要通过手术切除。
