今天有个朋友给我来信，说自己的爸妈血糖一直偏高，吓得不敢吃水果，她爸妈认为水果含糖高，害怕吃后引起血糖升高。
告诉大家，这是误区。
专家告诉你：血糖偏高也可以吃水果，只是需要合理选择。
1、 水果的营养 健康作用
水果中含有不少膳食纤维，比如果胶、纤维素、半纤维素等。由于膳食纤维可延缓葡萄糖吸收，所以适当选用水果对血糖的升高作用比想象的小，而且其中含有大量其他食物中不含有或缺乏的有机酸、芳香物质、果胶、抗氧化成分等，对血糖高的人满足食欲、增加抵抗力、消除自由基等具有不可替代的作用。
吃比不吃要好
2、什么情况选择什么样的水果?
血糖比较稳定时，推荐吃苹果、梨、桃、柑、橘、橙、樱桃等对于一些血糖较高、病情不很稳定的人只能少量吃水果，这时候可以选择吃杏、李、柚、枇杷、木瓜、柠檬、草莓等。
3、 血糖高的人水果一天吃多少?
水果总量控制在50-150克，每天吃2-3次水果 一次50克左右。
4、 什么时候吃水果?
在上午10点左右 下午15点左右
饥饿的时候和做了家务或者运动后
提示：记得水果 选择新鲜的水果。
