骨架小的男生怎么长壮

骨架小的男生想要长壮可以通过力量锻炼、饮食调理等方法，具体方法如下：

1、力量锻炼

需要根据患者自身的特点，而进行相关性的力量方面的锻炼，多进行综合的锻炼方式，比如俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐等，以此增强肌肉的力量，这样能使自己慢慢变得强壮，后期可辅助采取相关的器械锻炼，来增强效果。

2、饮食调理

饮食方面可以通过保证充足的营养供需，尤其在进行锻炼过程中，要保证充足的蛋白质、膳食纤维、钙质等营养的供应，可以多吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等食物。