女性食用松子具有美容养颜、润肠通便等作用，此外，还能起到增进体力、补虚养阴的功效。
松子中富含多种不饱和脂肪酸，如亚麻油酸和亚油酸，具有一定的滋润皮肤作用，可增加皮肤弹性，有效抑制脂褐素的产生和沉积，起到美容养颜的效果。此外，不饱和脂肪酸还有延缓血管脆化的功效，可保护血管。
松子富含油脂、膳食纤维，适量食用松子，可促进肠胃道蠕动，有利于消化吸收，起到滋润肠道、预防便秘的作用，尤其适用于肠胃功能较差、大便干结的人群。
松子中含有大量脂肪及优质蛋白，而一克脂肪可产生九千卡热量，适当食用松子能为机体提供能量，提高自身抵抗力和免疫力，有效缓解疲劳。
松子味甘，适当食用松子能在一定程度上起到补肺养阴、生津润燥的功效，主要适用于口咽干燥类人群。
