哈密瓜具有延缓衰老、润肠通便、保护视力、预防贫血、预防晒斑和皱纹等功效与作用。具体分析如下：
1、延缓衰老：哈密瓜当中含有非常丰富的抗氧化物质，所以它的抗氧化作用是很强的，经常食用哈密瓜，可以有效的对抗体内多余的自由基，减少其所造成的过氧化损伤，从而达到延缓衰老的效果。
2、润肠通便：哈密瓜当中含有大量的膳食纤维，这种膳食纤维可以有效的促进胃肠蠕动，同时也可以吸水膨胀，让粪便软化，达到通便的效果。而且哈密瓜还能够利尿消肿，经常食用，可以有效的润肠通便，同时也能够瘦身减肥。
3、保护视力：哈密瓜当中的胡萝卜素也是非常丰富的，如果说长期食用哈密瓜，可以保护我们的视力，而且还能够降低白内障的发病率。另外，哈密瓜当中含有丰富的类胡萝卜素，这种营养元素可以增强视网膜抵抗紫外线的能力，也能够减少它所带来的刺激，从而有效的预防眼睛老年性黄斑。
4、预防贫血：哈密瓜这种水果当中有着相当多的钙、磷、铁等微量元素，其中铁含量是最为丰富的，比牛奶还要高17倍，经常食用哈密瓜，可以促进身体的造血功能，从而达到预防贫血的目的。
5、预防晒斑和皱纹：每当到了夏天，紫外线会变得特别强，如果长时间被紫外线照射，皮肤当中的胶原蛋白就会受到损伤，导致皮肤松弛，长斑等各种问题。而哈密瓜当中含有非常丰富的维生素c，常吃一些可以有效的预防晒斑和皱纹。
如果经常感到身心疲倦，心神不宁，食用一些哈密瓜是可以改善症状的。
