晚上健身好不好晚上健身好，至少比静坐刷电视剧好得多。朋友圈说:太阳下山后出汗，会伤害太阳。虽然这是古人的话，有一定的道理，但不适用于人们普遍缺乏活动的现代社会。以前的人们种田、养猪、砍柴、挑水，哪个不是相当辛苦......

工作繁忙，每天不知不觉就能睡觉，没有运动的时间。似乎对运动也并无激情。事实上，长时间不运动不仅会让肉爬到你身边，而且抵抗力也会下降，然后爬楼梯，喘气。工作忙没有时间运动吗？你对运动没有热情，不动也不动吗？长时间不运动不......

长时间慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上的话，会燃烧更多的脂肪来提供能量，所以适合以减少脂肪为目的的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时，机体主要通过糖原无氧酵素的方式提供......

广州一名91岁的老人带着一群老人龟蛇爬行引发关注，以此来锻炼身体延年益寿，不过在旁人看来画风就有点奇怪了，采访时一位大妈表示龟蛇爬行只后身体好多了，龟蛇爬行真的能健身吗？下面带来介绍。老人组团龟蛇爬行是怎么回事？广......

大多数果实含有维生素、矿物质、有机酸、糖类和果胶等。它在人体生命活动中起着润滑剂的作用，其重要性也越来越受到重视。它还具有调节人体消化、吸收、促排的功能，有的还能抗疲劳、防病、抗衰老。当然，也有吃水果时有副......

性生活中男性需要坚实的基础，也就是说，肩膀、胳膊的三头肌和胸部需要长时间支撑体重，还需要大力和柔软性来提高性能。5组健身动作助力男性提升性能力，还不快学起来！1、俯卧撑把小腿和膝盖放在瑞士球上，用双手支撑地板，其他动......

早泄男性在性生活的时候不知道什么原因引起的早泄出现，就会因为过早射精变得性生活很不和谐，夫妻感情也有了破裂，早泄的危害还是很大的，所以一定要及时的治疗，对于那些工作很忙的男性来说，没有时间去治疗的话，那么健身能不能......

利用运动进行矫正漏斗胸这一个方式，虽然有一定程度上可以矫正漏斗胸的现象，但并不是说只单纯靠运动就能够百分百将漏斗胸的情况进行矫正。因为漏斗胸存在的现象也是有轻重之分，如果是比较严重的漏斗胸单靠运动是没能够有......

正确使用登山机一般不会使大腿和小腿变厚，但也能发挥一定的瘦腿效果。但登山机使用不当也可能导致腿变厚。正确使用登山机实际上可以达到瘦腿的效果，通过腿前后交替运动，腿可以促进脂肪分解和燃烧，收紧大腿和小腿的肌肉，使......

蛋白质增长肌肉必须需要补充蛋白质，使得其能更好地生长。具体原因是这样的：蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。练习......

健身完适合吃什么好？健身后饮食五大注意事项1、重要的碳水化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了......

在生活中，消化不良是很常见的一种症状。有时候家庭朋友聚会，一不小心就吃多流露，吃撑了，总是感觉肚子特别难受，坐立不安。每当你遇到这种情况的时候你会怎么办呢?是选择吃点胃药还是吃些有助于消化的水果呢?其实，除了那些老......

一般健身或者任何其他运动都是没有特别明显的丰胸效果的，因为锻炼只有减脂和增肌的效果。像长跑，一般减脂效果是最好的，可以针对身体整体进行减脂，而在减脂的过程中是没有丰胸的作用的；再像其他局部训练，比如拉伸胳膊腿的，只......

健身减肥可以适量喝酸奶。酸奶富含钙，可以降低脂肪比例，减少肥胖的可能性；酸奶含有益生菌，能激活胃肠道消化酶，促进肠道消化吸收，避免体内脂肪堆积，帮助减肥，但酸奶容易刺激胃，引起身体不适，所以健身减肥期间适量喝酸奶。健身减......

青梅果大黑豆冻配料青梅果(红枣去核)2枚，大黑豆300克，琼脂粉15克，老冰糖适当。制作方法大黑豆用精磨削皮，再精磨后加水搓成泥，加老冰糖、水占500ml，上笼煮熟。琼脂粉加水少量蒸化，将青梅果切细砂，与琼脂粉汁一并倒进大黑豆中，......

健身是许多女性最喜欢的运动。运动健身的方法越来越多。那么，既然大家都崇尚健康健身的方法，健身需要注意什么呢？专家说，过度健身容易引起妇科疾病。过度健身可能会导致妇科疾病的发生。所以，让我们看看下面的日常保健内容......

1、首先做标准俯卧撑动作，然后做跪姿直立运动，我们双手向上举，速度慢，记住次数要举四次。2、做俯卧撑，然后做跪姿直立运动，慢慢向上举起，这次次次数达到8次。3、做标准的俯卧撑动作，下一个动作是1、2步，但次数上升到12次。4、......

一、一天最佳锻炼时间上午9点、下午3点、晚上7点左右。二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单实用的健身器械，可以锻炼身体各个部位的肌肉。三、关于哑铃的选择使用哑铃锻炼时，应注意质量和重量的选择，根据人群不同适合......

为什么健身要吃鸡胸肉补铁元素保证基础代谢鸡胸肉不仅含有低脂高蛋白，还含有大量的铁元素，缺铁元素容易导致新陈代谢的下降。无论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为健身中的忠实伙伴。蛋白质含量高适合脂肪减少或肌肉增加......

No.1、前+后蹲跳跃练习，这个动作比较简单，先站立，然后左脚蹲下跳跃，然后右脚蹲下跳跃，动作要领是两侧都要锻炼，保持跳跃的姿势，不仅仅是蹲下。进行20下一组，最好四组要求。No.2、俯卧撑跳跃练习，这个动作也需要跳跃运动，让自己......