很多产妇在月子里会遇到奶水不足的问题，由于自己的奶水分泌有限，不能正常给宝宝提供营养来源，内心愧疚不已。这种情况下产妇可以通过调节饮食结构来促进奶水分泌，宝宝就能吃饱了，那来了解下产妇吃什么奶水多一点？
想要自己的奶水更充足，产妇可以吃一些有催乳功效的食物，比较典型的食材有鲫鱼、鸽子肉等，产妇可以用这些食材做一些汤来饮用，就能促使奶水分泌。在炖制鲫鱼汤的时候，产妇让家人适量的放一些通草，通草是一种中草药，可以用来做药膳，具有通乳功效，对下奶有帮助。
鸽子肉是一种营养价值及其丰富的食材，经常听人们说“一只鸽子三只鸡”，也就是说一只鸽子肉的营养可以媲美三只鸡，可见其营养价值相当丰富。鸽子肉有很好的下奶作用，产妇可以用黄豆炖一些鸽子汤来饮用，下奶功效很好。
此外，产妇还可以吃一些花生炖猪脚，花生有一定的催乳功效，而猪脚蛋白营养丰盛，两种食材搭配起来可以更好的促进乳汁分泌，增加产妇的奶水量。如果产妇是因为乳腺管不通而没有奶水，还需要积极在催乳师的帮助下疏通乳腺管。
