生完宝宝，很多妈妈都会发现自己的身材走样了，尤其是腰围增长的很是夸张，甚至增加40-50cm，除了孕期营养摄入过多，体重增长过快导致的腹部脂肪堆积外，腹直肌分离也是腰围变大的罪魁祸首。看着肚子上的一大坨赘肉，还有分离的腹直肌，真是的很让人绝望，那么产后如何快速瘦腰？
早上空腹喝水：早上起床喝杯水，有助于消除便秘，加快肠胃的运作，促进体内的毒素和粪便排出，减少肚子脂肪的累积。
饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，坚持15分钟。
缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧，这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
站立扭腰：站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持做，可以帮助甩掉腹部的脂肪。
