生完宝宝以后，宝妈们最关心的就是小宝宝的口粮问题了。刚出生的小宝宝，只有吃妈妈的母乳才是最好的，如果出现奶水不足的问题，这会让宝妈们的非常苦恼。宝妈们都在关注产后吃什么奶水来的快？
产后宝妈妈由于刚刚生完宝宝，消耗子大量的体力，这时候身体是非常虚弱的，需要好好的休息，这时候尽量吃一些软且多汤的食物，一方面有助于很好的消化；另一方面能供给身体所需要的营养。平时宝妈妈多喝些鲫鱼汤，花生炖猪蹄汤，这些是最有营养，是下奶水最好的食物，口味多以清淡为宜。
产后的宝妈妈由于身体的虚弱，造成气血两亏，这时候首先要把身体调理好，多吃一些有益于补气养血的食物，平时用红糖枸杞大枣煲点汤喝，这对于身体的恢复是很有帮助的。平时生活中注意保持好心态，记住千万不要上火生气，这样肯定会影响宝宝的奶水，严重的话会导致回奶。
另外产后的宝妈妈一定要注意，食物要吃清淡点的，不要吃辛辣生冷的，千万不要抽烟喝酒，酒里面含有的酒精成分，会通过乳汁被宝宝吸收，会严重的影响到宝宝智力的发育。为了宝宝的健康成长，宝妈妈对自己一定要要求严格。
