现在提倡母乳喂养，在女性生了小宝宝后，奶水的多少决定了是否能给宝宝吃母乳。所以女性在产后就应该采取一些措施，来促进奶水的分泌，不仅要让宝宝多吮吸乳头，还要吃些下奶食物。那么，月子里吃什么下奶呢？
1、茭白：产妇坐月子时，可以多吃些茭白，它不但好吃，而且还营养丰富。茭白里面有许多蛋白质、维生素以及多种矿物质。中医理论中，茭白有解热毒以及催乳的作用。产妇可以用茭白和猪蹄一起来熬汤，这样催乳的效果最好。
2、花生：花生是很常见的坚果，食用花生可以改善反胃、水肿以及贫血的症状，而且它还有下奶的作用，女性产后可以多吃一些。
3、豆腐：食用豆腐能够生津润燥、清热解毒。而且豆腐也属于催乳食物，产妇将豆腐、红糖以及酒酿加水煮服，就有很好的下奶效果。
4、丝瓜：丝瓜中的丝瓜络是一味药材，能够治疗乳腺炎症、乳房包块。如果产妇有乳汁分泌不畅的情况，就可以食用一些丝瓜烙，这能够起到通乳的功效。
5、黑芝麻：黑芝麻所含的营养非常丰富，食用黑芝麻能够促进人体代谢功能，也可以促进奶水的分泌。
