月子期间女性会摄入充足的营养，这样就会有利于产妇的恢复。一般来说月子里的产妇，乳汁会比较的充足，但是产妇出了月子之后，饮食的质量出现下降，奶水比较容易出现不足。那么出了月子奶水不够怎么办呢？
1. 宝宝多吸吮。妈妈的乳汁不足，可以让宝宝多多的吸吮妈妈的乳头，这样可以刺激妈妈体内的激素分泌，有利于妈妈分泌乳汁。妈妈每天最好是给宝宝喂奶8次以上，每次让妈让宝宝吸吮奶头半个小时以上，这样有利于促进妈妈乳汁的分泌。
2. 不要随便补充奶粉。很多妈妈的奶水不足，只是因为宝宝吸吮不够造成的，可以依靠宝宝吸吮将乳汁变得更加丰富。这个时候妈妈不要一看到乳汁不足，就及时的给宝宝补充奶粉，那样就非常容易造成宝宝不愿意再吸吮妈妈的乳头，导致奶水会越来越少。
3. 适当按摩。如果妈妈的奶水不足，可以适当的进行按摩。可以使用干净的毛巾蘸取温水，对自己的乳房进行环形按摩，这样按摩自己的乳房，可以让乳房产生出更多的乳汁。
4. 增加营养。妈妈只有营养充足才能够产生充足的乳汁，所以妈妈出了月子也需要及时的注意自己的饮食的营养，需要及时的保证自己营养的供给，这样才能够让乳汁分泌的更加多，让宝宝不至于不够吃。
5. 心情愉悦。妈妈需要保证自己的心情愉悦，有一个好的情绪可以促进乳汁的分泌，所以乳汁分泌不足，妈妈需要及时的调整好自己的情绪，情绪好了，乳汁分泌就会增加。
