一些妈妈在怀孕期间，总是担心肚子里胎儿的健康，现在宝宝也平安的出生了，可是又很担心自己的乳汁不足，不够给宝宝吃的，如果有乳汁不多的情况，可以通过饮食的方式来促进乳汁的分泌的，那么发奶吃什么呢？
1.米汤冲芝麻
米汤的营养价值非常高，当然为了能够更好的改善乳汁不足的情况，可以在米汤里面加入一些黑芝麻，这样效果会更为明显。考虑到自己才刚生完孩子，所以在米汤芝麻里面加入一点红糖，也能够补充能量，而且还能够促进乳汁分泌。
2.豆腐丝瓜汤
豆腐里面的蛋白质是非常高的，而且丝瓜也特别适合产后妈妈吃。将丝瓜切成块状，将豆腐放在锅里面用水过一下，过好了之后再将豆腐切成丁状，锅里面放一点水，烧开了之后就可以将豆腐和丝瓜放在里面，煮熟了之后就可以喝了。经常喝豆腐丝瓜汤，既能够补充气血，而且还可以分泌更多的奶水。
如果你也出现乳汁不足的情况，可以采取上述的方式来调理，而且在哺乳期间，要尽量的多给宝宝吃母乳，这样才能促进更多的乳汁分泌。
