母乳喂养既健康又安全，很多宝宝出生以后，宝妈一般都会选择给宝宝吃母乳。但是在生活中，很多宝妈经常出现宝宝已经饿了，但是却没有奶水，或是奶水不够宝宝吃的情况，出现这种情况就需要及时解决，那么吃什么可以发奶水？
1、木瓜
吃木瓜是可以发奶的，因为木瓜里面含有很多的木瓜素，能够高度分解蛋白质，从而刺激乳腺，就可以让宝妈产生更多的奶水。
2、茭白
吃茭白是可以发奶的，茭白里含有碳水化合物和维生素等多种矿物质。宝妈可以吃一些，来涨奶水，茭白在生活中也经常见到，它发奶的效果是不错的。
3、丝瓜
丝瓜也是帮助发奶的，宝妈在吃丝瓜的时候，需要把丝瓜络整理好，然后放进高汤里面进行炖煮，从而可以起到通调乳房气血和发奶的功效。
4、吃豆腐
豆腐也是可以发奶的，它本身流属于一种催乳的食品。比如把豆腐和红糖以及糯米放在水里煮成牛奶，发奶效果也是不错的。豆腐本身就具有补气、润燥和清热解毒的功效。
除了可以吃这些食物下奶以外，宝妈也可以多喝一些下奶的汤水。比如喝鱼汤、花生猪蹄汤和鸡蛋汤等，都是发奶的食物，而且还有助于补充营养。
