头发对于女性的重要性不用多说，而想要拥有健康浓密的头发，离不开充足的营养。很多女性都面临着掉头发的问题，对于个人形象造成极大的影响，而要改变这种情况就要从饮食入手，那么吃什么不掉发还长发呢？
构成头发最为重要也最基础的物质是蛋白质，每天摄入充足的蛋白质，是保持头发浓密的关键。比如虾、豆制品、奶类等都是蛋白质含量丰富的食物，日常饮食中可以适当增加这些食材的比例，对于防止掉发并帮助长发有极大的好处。
其次每天摄入足量的微量元素，可以帮助毛囊生长，从而生出更多的头发。坚果、海鲜中的微量元素含量丰富。除此之外维生素也是维持头发正常代谢的重要物质，特别是其中的维生素A和维生素B，这些物质可以从新鲜水果、蔬菜中获取。
想要头发浓密不掉发，饮食是关键，但是规律的作息和正确护理也同样不能忽视。规律的作息可以确保内分泌稳定，充足的睡眠能够促进头发生长，正确的头发护理还可以促进头部血液循环，再辅以饮食护理，头发会更强韧，掉发情况也就自然减少了。
