产后便秘是妈妈分娩后坐月子哺乳期最常见的现象，为此妈妈们不用急着跑去医院打针解决。今天妈网百科教大家一些可以缓解产后便秘的小妙招，一起来看看月子哺乳期便秘怎么办吧？
月子哺乳期便秘建议妈妈们，最好先不用用药物来治疗，毕竟药物会影响宝宝的哺乳，建议大家还是用运动疗法和食物疗法来处理，要是情况得不到缓解再寻求医生的帮助。
妈妈在产后的活动量较少，导致胃肠蠕动减慢，粪便长时间在肠腔内停留，粪便内的水分被重吸收变成干燥，让排便困难增加，所以会容易便秘。为此建议自然分娩妈妈在产后6-8小时可做些翻身活动，也可轻轻按摩下腹部。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助肠道恢复蠕动防止便秘。
另外，月子哺乳期便秘在饮食上，最好多吃些含植物纤维素多的果蔬，蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨等为好。此外，产后便秘要适当多饮水。每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水、温开水或者淡盐水，可以增加肠道蠕动，促进排便。
综上所述，月子哺乳期便秘怎么办，可以通过下面食疗来缓解：
1、苹果是最健康最有益的水果，每天吃一两只苹果，可以解决大便干结。
2、蜂蜜水为良品，早晚取蜂蜜50克，温水冲服，可预防治疗哺乳期便秘。
3、吃菠菜，菠菜补血，将鲜菠菜煮汤淡食，可以治小便不畅和便秘等症。
4、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
5、红枣，睡前服食红枣可以治愈习惯性便秘，每晚10粒左右即可。
那么，以上食物疗法和运动疗法都可以帮助妈妈月子哺乳期缓解便秘的情况，妈妈们可以根据自己的喜好或者身体情况来选择适合自己的方法来解决产后便秘的问题。希望妈网百科推荐的小妙招对大家有所帮助哦！
