宝宝睡觉一定要规律一些，这样才可以给宝宝建议一个良好的生物钟，对于宝宝的成长来说，也会有极大的好处。有些家长发现自己的宝宝睡觉总是早一天，晚一天的，想要知道宝宝中午几点睡觉最好？
最好晚上八点半以前让宝宝睡觉，最迟不超过晚上九点半，早上七点以后起床。生长激素分泌有两个高峰，高峰在晚上9点到凌晨1点之间。尤其是晚上10点以后，生长激素的分泌就会达到最高的水平，大约是是白天的5到7倍。另一个高峰是大约一两个小时，大约早上6点。想要宝宝睡得好，家长要从多个方面一起来做调理。
1、营造舒服的睡眠环境：如果家长晚睡，而且谈话与电视的声音不断来回回响，宝宝会觉得还没到睡觉时间。建议父母在宝宝睡觉的时候给宝宝营造一种睡眠氛围，包括调暗灯光，关掉电视，成年人不再大声说话，不再聊天，可以与宝宝一起睡觉，让他们觉得该睡觉了，宝宝就会养成良好的睡眠习惯。
2、白天不能睡得过久。大多数的宝宝白天睡得太久，晚上时就会睡得不好。晚上睡得不够、白天困的宝宝不仅成长缓慢，而且记忆力、注意力、创造力等等各个方面的发展也相对较差。所以要及时的进行调理。
