现在好多孕妈在怀孕后期的时候就会感觉肚子特别沉，肚子里头好像有气。在怀孕后期宝宝就会不断地长大，子宫也会随着宝宝的增大也会变大。但是孕妈感觉肚子和胃胀气，先把里面的气排出来都排不出来。那么怀孕肚子和胃胀气怎么排气？
怀孕肚子和胃胀气怎么排气
1、多餐少量。可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2、多喝白开水。如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。
3、多食高纤食物。纤维素能帮助肠道蠕动，流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。
孕妇肚子胀气的原因
在怀孕初期，是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。
在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到怀孕四五个月左右。
怀孕肚子和胃胀气怎么排气？好多孕妈在怀孕后期会出现胀气的现象，但是这些现象可能是因为平常不注意引起的。孕妈要记得吃饭不能和平时吃饭一样，要记得多餐少食，一天记得可以多吃几顿，但不要一顿吃饱，同时也要多锻炼，不要有剧烈运动。
