专家建议“基因遗传要素危害个子占到60%之上”，这让小个子爸爸妈妈有点儿消沉。实际上没有必要，我见过许多比爸爸妈妈高许多 的孩子，基因遗传不可以操纵，40%的后天性要素则是能够操纵的。
孩子长高的最佳时间
学龄期
（4～6岁）是少年儿童生长发育的关键阶段，也是孩子长高的基本阶段。6岁上下补钙补锌，对少年儿童将来的发展十分关键，这时，肌肉骨骼处在贮备期，骨骼生长日需钙元素量为每日800mg。而这一年龄层的孩子，有可能存有挑食、食欲不振、钙质摄取量重特大不够的状况，危害到人体骨骼中的钙质储藏，这将立即导致孩子块头偏矮、发育阶段个子增长幅度减少。2002年全国各地营养物质考察标出，在我国住户饮食钙摄取量只抵达引荐摄取量的40%上下，因而此阶段的孩子需要补钙补锌。
猛增阶段——— 儿童期
10～16岁是孩子发育阶段，孩子块头如同百鸟争鸣，“嗖嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸引住3万mg的钙质，个子便可多久1公分，而一般家中所给予的日常饮食，摄入的钙成分不上孩子所需钙质的50%，远不可以达到生长发育所需，因此必须附加补钙补锌。
最后的冲刺阶段——— 青春发育期
男士17～25岁，女士16～23岁，是长高的最终最后的冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年儿童骺软骨还未真真正正痊愈，每一年还存有着2～3公分的长高潜力。这时，填补一定量的钙质，就能充足发掘她们的长高潜力，让她们“百尺竿头更进一步，更进一步”。
孩子长高依靠三大要素
最先是营养成分。
营养成分与个子有紧密的关联，除开鱼、肉、蛋、蔬菜水果、新鲜水果外，我提示妈妈们：牛乳是特别好的“提高剂”。牛乳是难能可贵的纯天然营养食品，含有高品质的蛋白，而生命是蛋白存有的基本上方式。
之前日本人身高不高，1954年日本根据法律，注重牛乳务必变成学员营养餐的一部分，在给予学员午饭的与此同时给予200mL的牛乳。20新世纪60时代，日本为提升民族素质和人口质量，明确提出“让一杯奶健壮一个中华民族”的宣传口号。
从那以后日本的青少年儿童，每日喝一杯奶变成时尚潮流。今日，日本人身体素质的改进令大家注目：身高标准比上一代提升11公分，增加体重了8KG，并变成全世界预期寿命最多的我国之一，被国际性认可为“人们身体素质发展趋势的惊喜”。
第二是充足的睡眠。
老人说“孩子是一边入睡一边涨个”，有些道理。医学临床研究说明，对一个处于生长发育阶段的青少年儿童而言，人体生长发育情况的优劣，与睡眠的优劣有密切相关。
推动生长发育功效的儿童生长激素70%—80%是在睡眠质量中代谢的。假如休息不好便会阻拦儿童生长激素的代谢，危害孩子的涨个。因此 摆脱喜爱经常熬夜看足球、看电视剧、玩牌的父母们，为了更好地孩子的生长发育，放弃一点吧。
值得一提的是，看了一份材料：7~8岁中小学生的学业成绩显著与她们的睡觉时间长度相关。这些每日睡眠质量低于8钟头的孩子，61%学习培训差，39%凑合做到均值录取分数线，沒有一个是遥遥领先。
而睡眠质量做到10钟头上下的孩子中，仅有13%的人是课程较弱的，76%的孩子学业成绩中等水平，11%的孩子则学习培训优质。这说明孩子睡眠质量与智商发展趋势息息相关，因而，一定让孩子睡够8钟头。
第三是体育竞赛。
锻炼身体推动血液循环系统，加快基础代谢，推动人体骨骼生长发育。户外活动还有益于钙的消化吸收，大家常常见到轻快地飞奔，晒得黑乎乎俊俊的孩子非常少得病且牢固又高又大。
如今的少年儿童运动强度过小。院校体育课程还不够，而下课后积极锻练的孩子基本上沒有。我经常看到仨一群，俩一伙的孩子们激情地围在店铺橱窗展示那里买零食吃。夜里基本上不出来，教师留的工作10点之前能做完算快手视频。
双休日日则换一个地区“坐下来”：各种各样奥数辅导班、英语培训班，基本上沒有可供操纵的空闲时间。何时锻练呢？怪不得满大街全是胖小孩。
想让孩子涨个吗？使他多触碰自然界吧。想让孩子聪慧吗？多让孩子出来 跑跑吧，法国教育专家说“孩子在户外运动一天对人的大脑的刺激性胜于在房间内10天”。
