在小孩补钙的难题上，有一些母亲挑选为小孩很多补钙，一天难落；而有一些母亲觉得小孩的食材中有充裕的钙，不用此外补充。实际上少年儿童补钙过多是会危害个子的。
小孩为何必须补钙？
什么叫钙？钙是组成人体数最多的原素，占人体休重的1.5%到2%，即1200到2000克。人体的钙99%存有于人体骨骼、牙中，1%存有血夜、皮下组织体细胞中。人体骨骼是人体的支撑架，也是钙库，人体缺少钙时应用骨密补充，骨密与血钾处在稳定平衡。
务必時刻确保小孩身体钙的充裕，不然非常容易造成下列症状：食欲不振、挑食；不容易入眠、易吓醒；易发烧感冒；头发稀少；智商生长迟缓；学爬、出牙晚或出牙不整齐；阵发腹痛腹胀；x或o型腿；鸡胸脯等。
给宝宝补钙的最好方法
奶制品是宝宝最好是的补钙来源于，就钙非常容易吸收的水平看来，奶水最好，其次是配方奶粉，最终是鲜牛奶。
补钙时一定要与此同时补充vd，推动钙在肠胃的吸收和运用，理想化的补钙方式是各自服食vd和补铁剂。
夏季户外运动较多，1岁之上商品暂并不服食vd，以防堆积身体造成中毒了。
宝宝胃液浓度值低，最好是挑选葡萄酸钙、乳酸钙等有机化学钙；2-3岁后胃液浓度值慢慢提高，可挑选含钙较丰富多彩的无机物钙，如碳酸氢钙。
日晒时不必隔着窗户，太阳中的紫外光非常少能透过窗户。并且，要尽可能多外露肌肤，提升肌肤对vd的生成。
西兰花、荠荠菜等瓜果蔬菜先焯一下好，去除盐酸，再和水豆腐一起炒，以防危害自身以及他食材中的钙吸收。
防止把补铁剂放进牛奶、小米汤或稀饭等食材中，食材中的植酸会危害钙吸收，造成身体钙吸收降低。
含钙高的食物有什么？
1、牛奶
500克牛奶，含钙量300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化吸收和吸收。并且牛奶中的钙元素人体更易汲取，因而，牛奶应当做为日常补钙的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。健康提示：夏天牛奶食用还要需有挑选
2、紫菜和虾皮
紫菜和虾皮是高钙奶海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙300mg呢。而且他们还可以软化血管，防止心肌梗塞。
紫菜与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾皮中含钙高些，25克虾皮就带有500mg的钙，因此 ，用虾皮熬汤或做馅全是日常补钙的非常好挑选。
小提示：非常容易对海产品皮肤过敏的大家要当心服用哟。
3、豆类食品
黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500mg，别的豆类食品也是补钙的优品。
友情提醒：豆桨必须不断烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。西兰花中带有盐酸，它能够和钙紧密结合转化成钙盐结合物，进而防碍人体对钙的吸收，因此 水豆腐及其别的豆类食品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆类食品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。
4、酸牛奶
有很多味儿和类型可选择，有盛在水杯里的酸牛奶，也是有包裝在塑料软管里能够吮吸的酸牛奶；这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。
5、朱古力和草莓苗牛奶
假如小孩不愿意喝乳白色的纯牛奶，你能给他们加上了其他味儿的牛奶，尽管这种牛奶比一般牛奶多了一些热量，可是他们钙的成分是同样的。
少年儿童补钙过多危害长个子
钙的补充决不是愈多愈好，吴红敏专家教授表明，钙补充也得有一个量的限定，盲目跟风补钙不但易导致肾脏功能的压力，还会继续造成心脏疾病，危害小孩涨个。
权威专家觉得，钙、铁、锌做为人体务必的营养元素，在消化吸收时“走”的全是同一条“路”，因而太多的钙会危害铁、锌的吸收，造成小孩缺锌、缺钙。比较严重时还能导致缺铁性贫血、智商降低、食欲不振、不涨个等主要表现。
因而，应在医师的具体指导下，在3岁下列、青春发育期开展立即检测，仅有在缺少钙的状况下，才开展有效适度的补充，那样才可以推动小孩的成长发育。此外，多参与户外运动，宜多吃钙、磷多的食材，比如肝类、虾皮、黑木耳、紫菜等，全是非常好的防止缺少钙的方式。
