宝宝吃什么补钙

宝宝补钙可以食用牛奶、海带和虾皮、豆制品、蔬菜等食物。

1.牛奶

牛奶的营养价值丰富，每250克牛奶中含钙300毫克左右，且牛奶还含有多种氨基酸、矿物质、乳酸、维生素等营养成分，能够有效促进钙的吸收和消化。

2.海带和虾皮

海带和虾皮属于高钙海产品，每25克含有300毫克的钙质，并具有降低血脂，预防动脉硬化的作用。

3.豆制品

大豆属于高蛋白食物，其含钙量较高，每500克豆浆中含钙量约120毫克左右，而每150克豆腐中含钙量高达500毫克。

4.蔬菜

蔬菜中也有较多高钙品种，如油菜、茴香、芹菜、小白菜等，每100克含钙量约在150毫克左右，日常食用250克以上的绿叶蔬菜，可以补钙400毫克左右。