对于孕妇来说，便秘是常见的症状，但也不用过于担心，可先改变生活习惯，像是多喝水、多吃膳食纤维，若情况严重，医师也会适时给予药剂缓解。其实孕期的时候便秘不仅对于胎儿会有影响，妈妈本身的生活质量也不佳，下面本站的小编为大家分享孕期如何有效的改善便秘。
硬硬的便便，往往需要花费好大的力气解出来，对于怀孕的妈妈来说，不免担心这样用力的解便，会不会对胎儿造成危险?
刘宥成医师说明，其实这样用力的动作，和教导孕妇生产用力的原理一样，在正常的情况下，并不会危害到胎儿，但如果是妈妈本身的子宫颈有变松、变软、变短，甚至是打开的情况下，就可能对胎儿造成危险。因为在增加腹腔压力的同时，有可能将胎儿挤压出来，因此，他强调，会用辅助性的方式来缓解便秘的不适，减少孕妈咪用力的次数。
关于辅助性的方式，刘宥成医师表示，可以利用软便剂、润滑剂来改善，例如小朋友常使用的甘油球，但因为只能润滑到直肠末端，效果有限。
改变生活型态改善便秘困扰
若要改善便秘，刘宥成医师建议，可先从改变生活型态开始做起，他提到，经由生活型态的改变，大多数的孕妈咪不需服用药物，就能缓解便秘的困扰。
多喝水
水分是人体所不可或缺的物质，改善便秘的第一步可先从多喝水开始做起，让肠道的便便增加含水量，就更容易排出体外。
多吃高纤食物
红薯、蔬菜水果都算是高纤类食物，多多摄取有助于肠胃的蠕动，刘宥成医师建议，应减少食用精致食品，不妨利用改变主食的方式，像是将白饭替换成胚芽米、糙米或其他五谷类，不仅确保每天都摄取到这类的食物，也能达到足够的热量。
另外，刘宥成医师也提醒，不需要因为便秘特别减少像是肉类的摄取量，只要在饮食上做些许调整即可，以确保每天摄取足够的热量及蛋白质。
适当的运动
透过适当的运动，像是散步、孕妇瑜伽，都能促进肠胃道的蠕动，透过外在的力量改善便秘问题。
便秘是孕妇常见的问题之一，刘宥成医师表示，若是发现自己有便秘的状况，可以先调整自己的生活作息，看看是否能获得改善;如持续一段时间，便秘问题并没有好转，且发生解便疼痛、腹胀的情况，甚至想吐，千万不要等到产检时才告知妇产科医生，应在第一时间就医，让专业的医师介入处理。
刘宥成医师也特别提醒，若是尚未怀孕前，妈妈本身就有便秘的症状，在怀孕期间有可能变得更加严重，因此在产检时，就要尽早告知主治医师，减少自己在孕期间的不适，也能降低对于胎儿的影响。
