怀孕期间孕妈要照顾好自己的身体，头晕，肚子不舒服不要以为这些是小问题就不重视，很多孕妈妈会在孕期出现这样那样的情况，有些孕妈妈在孕晚期会出现小腿抽筋的情况，及时补钙可以缓解小腿抽筋的情况，那么孕妇在孕晚期小腿抽筋该怎么办去补钙呢？
孕晚期小腿有抽筋怎么补钙
1、在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。
2、不要穿高跟鞋，平时要穿软底鞋，走路不宜太多，避免使腿部的肌肉过度疲劳。
3、夜间睡觉的时候要避免潮湿和受凉。
4、平时要多摄入一些富含钙以及维生素D的食品。
5、 适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可以加服钙剂和维生素D。
孕晚期小腿抽筋是怎么引起的
1、低钙血症。低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生肌肉异常收缩而腿抽筋。
2、寒冷刺激。小腿肌肉容易受凉，寒冷刺激会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
3、过度劳累。随着孕期体重的不断增加，腿部负担加重，导致腿部肌肉经常处于疲劳状态。
4、血流不畅。若长时间保持某种体位，如孕妇长期保持同一睡姿或站姿。
当妈妈真的非常不容易，怀孕也是十分辛苦，如果孕妈妈们有出现小腿抽筋的这个情况，要及时的休息好，多吃一些补钙的食物，调养一段时间小腿抽筋的这个情况会慢慢的缓解，孕妈妈们要注意保护自己的身体，生一个健康强壮的宝宝。
