宝妈在怀孕中期都会多多少少出现一些问题，不知道孕妈妈有没有这样的情况，有时候刚厕所小便出来没多久，一个喷嚏一打，就差点要尿出来。其实这是孕妈妈在孕中期比较频繁的症状，需要引起重视。孕中期小便失禁症状有哪些？孕中期小便失禁怎么缓解？下面跟小编一起来看看。
孕中期小便失禁怎么办？
孕妈妈在孕初期会由于孕激素的原因引起盆腔充血，使得子宫压迫盆腔引起尿频。这些都是正常的生理现象，发生尿失禁的孕妈一般都会存在骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，其承托功能差的状况。压力性尿失禁也是妊娠晚期一个正常且常见的生理现象，孕妈妈在大笑、咳嗽或打喷嚏时很可能会发生压力性尿失禁。孕妈妈可使用卫生巾或卫生护垫来避免压力性尿失禁带来的尴尬。
孕中期小便失禁怎么缓解？
1、骨盆放松练习
压力性尿失禁让人受窘，除了使用卫生巾或卫生护垫，做做骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。
练习方法：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部;弓起背，持续几秒钟后放松，但这有早产的风险，事前应征求医生的意见，注意不要做过于激烈运动。 有先兆流产史者不做此项运动。
2、水量合理控制
补充水分要适量。若有尿意及时排尿，别憋尿，以免造成膀胱感染而加重尿频。准妈妈每隔2小时饮水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。想避免晚上不上卫生间，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。
3、骨盆肌肉练习
盆底肌肉功能的训练(收缩肛门括约肌的练习)，不仅收缩骨盆肌肉、加强控尿肌肉的功能、达到改善排尿状况的目的，而且将减少生宝宝时产道的撕裂伤。
孕中期小便失禁症状有哪些？人有三急，孕妈妈也一样，在孕中期随着宝宝的长大，会压到孕妈妈的膀胱，这也是为什么孕中期妈妈出现尿失禁症状的主要原因，孕妈妈在孕期可以加强盘底肌肉的锻炼，上面小编介绍了几种缓解尴尬的方法，宝妈们可以对照训练。
