对于准妈妈来说，每一餐都是非常重要的，因为我们的身体已经你仅仅是属于自己了，也是宝宝赖以生存的母体环境。为了让胎宝宝更加健康成长，准妈妈们更要精心全面的安排自己的每一餐。接下来，我们来看下孕早期饮食食谱吧。
1、虾仁紫菜馄饨汤
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
制法：鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。将木耳去杂，洗净，剁碎。用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
2、排骨海带面
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
制法：排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
以上就是妈网百科介绍有关孕早期饮食食谱的相关内容了。总之，早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。
