在怀孕的时候，有些孕妇会出现腕管综合征，手部会出现刺痛麻木的感觉，非常难受，如果非常严重的话一定要去看医生，那么，腕管综合征如何预防？下面本站小编就带来介绍。
腕管综合征主要是由孕期体液增加引起的，当手腕内部神经管(腕管)周围的组织水肿，就会压迫到神经，从而出现刺痛、疼痛、麻木的感觉，也会影响手指和手的协调性。它通常发生在临近怀孕末期时，而产后这种情况还可能持续，甚至会进一步发展。并且当你在下一次怀孕时，它很有可能还会复发。一旦患上腕管综合征，你可能发现自己很难握住东西，常用的那只手会更严重，食指、中指最容易出现问题。
想要缓解孕期腕管综合征，最主要的是要让手部得到休息。如果可能，要尽量避免手部的用力动作，这些动作可能加重病情。如果工作需要手部频繁活动，可以带上护腕或夹板。在打字时要调整好座椅高度，不要让手腕向下弯，也应该注意经常休息一下。晚上睡觉时注意睡姿，不要压到手，醒来可以甩甩手。如果感觉非常不适，可以带夹板，别让手弯曲。如果症状已经影响到你的生活，你可以咨询医生看如何能更好地缓解，如果问题已经相当严重，就应该看专门的腕管综合征医生，接受更全面的治疗。
没有研究文献说有什么方法可以预防腕管综合症，但您可以通过以下方法最大限度地减少手和手腕的压力：
1.减少负荷并放松抓握的肌肉。例如，如果您的工作涉及收银机或键盘，请轻轻敲击按键。如需长时间书写，请使用带有超大号软握适配器和自由流动墨水的笔。
进行短暂而频繁的休息。定期轻轻地伸展和弯曲手和手腕。在可能的情况下替代工作。如果您使用振动设备或需要您施加大量力量的设备，这一点尤其重要。即使每小时休息几分钟也帮助很大。
2.注意你的动作。避免将手腕一直向上或向下弯曲。一个放松的中立位是最好的。将键盘保持在肘部高度或略低。
3.改善你的姿势。不正确的姿势会使肩膀向前伸，缩短颈部和肩部肌肉并压迫颈部神经。这会影响您的手腕、手指和手，并可能导致颈部疼痛。
4.换电脑鼠标。确保您的电脑鼠标舒适且不会拉伤您的手腕。
5.保持双手温暖。如果您在寒冷的环境中工作，您更有可能出现手部疼痛和僵硬。如果您在工作中无法控制温度，请戴上手套，让您的手和手腕保持温暖。
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